[ 통증치료 ] 어깨충돌증후군 - 어깨가 결리고 팔을 못 올린다면!

안녕하세요, 진료에 진심인 바르다한의원 원장입니다.

골프, 테니스처럼 팔을 자주 쓰는 운동을 시작하시는 분들 많죠?

그런데 운동 중, 혹은 운동 후에 어깨가 결리거나, 팔을 옆으로 들 때 통증이 느껴질 때 있으신가요?

대부분 운동을 해서 “근육이 뭉친 건가?” 하고 넘기기 쉽습니다.

하지만 이런 증상이 반복된다면 단순 근육통이 아닌 어깨충돌증후군일 가능성이 높습니다.

오늘은 어깨충돌증후군의 원인부터 자가진단법,

그리고 바르다한의원의 치료법과 집에서 실천할 수 있는 관리법까지 자세히 알려드리겠습니다.

팔을 들어올리기 힘든

어깨충돌증후군!

어깨에서 일어나는 충돌의 정체!

팔을 옆으로 들어 올릴 때, 위팔뼈와 어깨뼈(견갑골) 사이에는

극상근이라는 힘줄과 ‘견봉하점액낭’이라는 얇은 주머니가 있는 공간이 있습니다.

이 공간은 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 함께 움직여줘야 충분히 유지되는데,

이 공간이 넉넉하면 통증이 없지만,

체형 불균형이나 자세 문제로 견갑골이 충분하게 움직이지 못하면 그 틈이 점점 좁아집니다.

체형이 굽거나 견갑골이 굳어서 제 때 따라가지 못하면 팔만 단독으로 움직이게 되면서 그 공간이 점점 좁아집니다.

좁아진 공간에서 힘줄이 뼈에 계속 부딪히면 염증이 생기고 통증이 나타나죠.

이것이 바로 어깨충돌증후군입니다.

어깨충돌증후군 자가진단법!

스스로 해볼 수 있는 간단 자가 진단을 알려드릴게요.

1. 팔 올리기 테스트

팔을 몸 옆에서 수평으로 곧게 뻗은 상태에서 위로 천천히 들어 올려보세요.

팔을 들어 올리기가 힘들거나, 어깨가 말리거나, 올리는 중간 한 구간에서 찌릿한 통증이 느껴지면

극상근이 눌리고 있는 상태일 수 있습니다.

2. 손목 눌러보기 테스트

위 사진과 같은 자세로 팔을 90도로 굽혀 앞으로 내밀고 반대쪽 손으로 90도로 굽힌 팔의 손목을 아래로 눌러보세요.

이때 어깨 깊숙한 부위가 아프다면, 힘줄에 염증이 생긴 신호입니다.

증상과 근본 원인을 한꺼번에 잡는 치료

어깨충돌증후군은 단순한 염증이 아닙니다.

염증을 만드는 ‘구조적인 문제’를 함께 해결해야 합니다.

당장 생활에 불편한 영향을 끼치는 염증은 가라앉히고, 증상은 완화시키면서,

동시에 근본적인 원인을 치료하여 다시는 재발이 없도록 하는 것이 중요합니다.

그래서 저희는 초음파 약침/ 침 치료, 추나 치료, 한약치료를 병행해 증상과 근본 원인 치료를 함께 합니다.

1. 초음파 약침 / 침 치료

초음파 약침은 실시간 영상으로 어깨 내부를 확인하며 염증이 있는 정확한 위치에

염증을 가라앉히고 재생을 돕는 천연 한약재 성분의 약침액을 주입하는 치료입니다.

1) 힘줄·근막 타깃 치료

극상근 힘줄과 견봉하점액낭 주변의 염증 부위를 정밀하게 찾아 약침을 주입하면

염증 물질이 줄고, 좁아진 공간이 다시 확보됩니다.

팔을 움직일 때 걸리던 느낌이 줄고, 어깨 통증이 완화됩니다.

2) 신경포착 해소 치료

견갑상신경이 근육 사이에서 눌리면 통증이 심해지는데,

이 부위에 약침액을 주입해 신경 주변의 긴장을 풀어줍니다.

신경이 압박에서 벗어나면 통증 신호도 줄어듭니다.

3) 도침 치료 병행

도침은 침의 끝이 칼처럼 되어있는 아주 얇은 침으로, 조직 유착을 풀어주어 굳은 근막과 근육을 부드럽게 이완시킵니다.

특히 견갑골 주변의 근육(극하근, 소원근, 능형근 등)이 뭉친 경우

도침으로 섬세하게 풀어주면 견갑골이 제자리에서 자연스럽게 움직이게 됩니다.

결국 팔과 견갑골이 ‘같이 움직이는 구조’를 회복시키는 것이 핵심이죠.

이렇게 초음파 약침과 도침 치료를 함께 시행하면 염증, 신경압박, 근육 긴장을 한 번에 개선할 수 있습니다.

2. 추나 치료

추나 치료는 한의사가 직접 손으로 관절과 근육의 위치를 조정해 틀어진 몸의 균형을 회복시키는 치료입니다.

어깨충돌증후군은 대부분 등이 굽고 어깨가 안쪽으로 말린 ‘라운드숄더’ 자세에서 발생합니다.

이 상태에선 견갑골이 바깥쪽으로 벌어져 팔을 들어 올릴 때 회전근개가 눌리기 쉽습니다.

추나 치료를 통해 굽은 어깨와 등을 펴고, 견갑골의 움직임을 부드럽게 만들어줍니다.

또한 목과 어깨 라인을 정렬시켜 팔을 올릴 때 견갑골이 자연스럽게 따라 움직이도록 만듭니다.

결국 추나 치료는 단순히 ‘통증 부위’를 누르는 치료가 아니라, 팔과 견갑골이 ‘함께 움직이는 리듬’을 회복시키는 과정입니다.

3. 한약치료

한약치료는 몸의 염증 반응을 조절하고, 혈류를 개선해 손상된 힘줄과 근육의 회복을 돕는 치료입니다.

만성적인 어깨 통증이 있는 분들은 피로, 면역 불균형, 순환 저하가 동반되는 경우가 많습니다.

그래서 단순한 진통이 아니라, 몸의 밸런스를 맞추는 처방이 필요합니다.

바르다한의원에서는 체질과 증상에 따라 염증을 줄이고 기혈 순환을 돕는 보강 처방을 사용합니다.

이렇게 체내 균형을 바로잡아두면 외부 치료로 만들어진 변화를 오래 유지할 수 있습니다.

생활 속에서 관리하는 방법

치료 후 통증이 줄었다면, 꾸준한 관리가 회복을 앞당깁니다.

단, 예리한 통증이 생기면 즉시 중단하세요.

1) 벽 천사 운동

등을 벽에 붙이고 팔꿈치와 손등을 벽에 댄 채 천천히 위로 올렸다 내립니다.

굳은 견갑골이 부드럽게 움직이게 해 어깨뼈의 후방 회전을 회복시킵니다.

2) 폼롤러 흉추 스트레칭

등 중간에 폼롤러를 두고 머리를 받친 채 천천히 뒤로 젖힙니다.

굽은 등이 펴지면 견갑골이 제자리를 찾고

팔을 올릴 때 걸림이 줄어듭니다.

어깨충돌증후군은 단순히 어깨에 생긴 염증의 문제가 아닙니다.

움직임의 균형이 무너지고, 그 불균형이 반복될 때 통증이 쌓여 생기는 질환이죠.

“시간이 지나면 나아지겠지”, “주사 한두 번 맞으면 괜찮아지겠지”

치료하지 않고 버티면 통증은 잠시 사라졌다가도 결국 같은 자리에 다시 찾아옵니다.

하루의 시작마다 옷을 입고, 머리를 감고, 잠을 청할 때마다 어깨 때문에 불편하다면

그건 이제 ‘참을 때’가 아니라 ‘치료할 때’입니다.

두 팔 뻗고 자유로운 일상,

바르다한의원이 만들어드릴게요!

[ 진 료 시 간 ]

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토, 일 AM 9:30 - PM 3:00

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